ママズバランスヨガでは
レッスンの最初に
姿勢と歩き方
のチェックをする事があります。
立ち姿勢とその場歩きで
だいたいの癖が分かります。
より良く改善するために
その方に合わせたベストな指導をしていきます。
まずは
良い姿勢をキープするための
筋肉（主にインナーマッスル）の使い方
理想的な骨の位置
を分かりやすく丁寧に指導します。
インナーマッスルは
骨の位置を安定させ整えます。
良い姿勢をキープするための
筋肉の使い方や骨の位置を確認する事は
産後の骨盤を整え
全身の歪みを整える
事でもあります。
今まで意識した事のない
身体の使い方、意識の仕方である事が多いため
レッスンにて詳しくお伝えしていますが
一部を書いてみようと思います。
うまく伝わればいいのですが・・・
筋肉の使い方の基本は
筋肉のスイッチ
ON と OFF を適切に使い分ける事。
例えば…
お腹のスイッチはON
肩のスイッチはOFF など
そして
立つ、座る、歩く時などの
骨の位置はどこがいいのかをお伝えします。
立ち姿勢では特に骨盤と膝の位置
肋骨や鎖骨、頭の位置を確認します。
これらをマスターすると
使うべき適切な筋力がUPする事と
歪みによる一部の筋肉の過度な緊張が取れ
余計な張りが取れる事
骨の歪みが取れて体内の詰まりがなくなり
血流やリンパなどの体内循環が促進され
老廃物のデトックス効果が高まり
代謝も上がる事から
冷えやむくみ、疲れやすさやダルさ
肩・首凝り・腰痛なども改善
産後のボディラインも綺麗になります。
また
ピラティスにて使うインナーマッスルは
上へ上へと伸びあがるように使う
抗重力の作用もあるので
良いスイッチの使い方や骨の位置を
しっかり意識できるようになると
身体が軽く快適になり
日常生活はもちろん
赤ちゃんのお世話や抱っこも楽になります。
少しずつ慣れて頂けるよう
丁寧にゆっくりとアドバイスさせて頂いてます。