ママズバランスヨガでは
レッスンの最初に
骨盤底筋の使い方を
分かりやすくお伝えしています。
しかし
よく聞く骨盤底筋とは何？？
物凄く簡単に例えると
水の入ったペットボトルを逆さまにした時の
キャップの底の部分
そして、その底部分はゴム製です。
キャップの側面は骨盤です。
ゴムには穴が3か所空いるイメージ
肛門、膣、尿道。
出産の時には
この筋肉は最大限に緩みます。
これが出産で緩んだままになると
ゴムの部分がハンモックのようにたわんで
ペットボトルの中の水が少し下に降りてきます。
人間の身体で言うと、落ちてくるのは内臓です。
（腸や子宮、膀胱など）
産後の下腹ポッコリの原因は
落ちてきた内臓が原因の事が多いです。
あとは
くしゃみをした時の尿漏れも
このゴムが緩み
水を止めておけない事から起こります。
ゆるゆるのままだと
骨盤自体の歪みにも影響してきます。
産後にお尻がおっきくなった…
脚がむくみやすくなった…
疲れやすくなった…等のお悩みも関係しています。
ママズバランスヨガでは
ピラティスの部分で
この骨盤底筋への理解を進め
実際にどうやって引き締めていくのかを
無理なくゆっくりと丁寧に指導していきます。
産後すぐの方は
なかなか感覚が分かりにくいとは思いますが
次第に慣れてきますので
焦らずマイペースに行いましょう。
産後のスタイル戻しは
骨盤底筋をいかに使いこなすか
が重要になってきます。
画像は骨盤を上からみています。
お椀を上からみている感じで
中には膀胱や子宮、腸などがあり
恥骨結合が股の前部分
仙骨がお尻側で背骨に続きます。
腸が肛門で
恥骨結合近くの穴が尿道と膣
仙骨側の2つの穴は脚です。