あけましておめでとうございます！
2017年が始まりましたね～。
皆様、お正月は楽しく、のんびり
そして…食べ過ぎましたか？？(笑)
私も毎日お餅を食べまくりました！
が
身体はとても軽くて快適です。
お正月休み中は特に
自己メンテナンスはしませんでしたが
意識していた事はあります。
一言で言うと
重力に正しく対抗する、です。
実はこれ、皆様に
レッスンでお伝えしている事ばかりだったりします。
①足の親指で床を踏み込み、土踏まずのアーチを意識
(体重が小指側に偏らないようにバランスよく)
②その状態で
内腿と膝を正面に向けるように(お尻に力を入れて)
③骨盤のポジションを正しく
④骨盤底筋とお腹のインナーマッスルを
下から上に引き上げ
⑤みぞおち辺りを意識しながら
肩・肩甲骨、頭のポジションを整える
これらは
重力に負ける事から乱れてきます。
でも、この5つを
日頃から意識する時間を多くする事で
常に軽くて快適な身体でいられます。
①～⑤の身体の使い方の精度を上げるために
ヨガやピラティスで
好ましくないクセを正す→意識改革
(猫背、反り腰、O脚、X脚…)
余計な力を抜く→凝りや痛みの解消
(首、肩、腰、脚の外側…)
使うべき筋肉を目覚めさせ、正しく使う→姿勢改善
(お腹、お尻、骨盤底筋、背中…)
などを行います。
言葉では難しいですが
レッスンではこれらを全て
ゆっくりと、分かりやすく、丁寧に指導します。
私も年末からお正月に
やや体重が増えましたが、すでに戻りつつあります。
良いクセ(姿勢)を習慣にする事で身体が変わり
代謝UP、体内の毒素も排出
体内の巡りが良くなる事で
内側から美しく引き締まっていきます。
年を重ねても、いつまでも、その方らしく
バランスの良い美ボディ
でいられるよう
今年もレッスンでお力になれればと思います！！
今年もママズバランスヨガを
どうぞ宜しくお願い致します。