毎日バタバタと忙しいママさん
レッスンで習った事を自宅で…
とは思いつつなかなか…
気持ちがついていかなかったり
時間を作れなかったり
そんな時でもできる
隙間時間で簡単セルフケア
レッスンではお伝えしています。
ママヨガのレッスンでは
ヨガとピラティス以外にも
セルフマッサージや関節をしっかり動かし
程よくほぐれた状態の筋肉で
ヨガやピラティスでの効果を
より得られやすくしています。
ゴルフボールでコロコロ
実際に手や肘も使いマッサージ
足首・膝・股関節・背骨・肩などの
関節を動かし筋肉を動かす
などを行う事で
育児やストレスなどからくる
身体の緊張がほぐれ代謝もUP
血流・リンパ・水分など
体内循環の効率が良くなり
産後ママが気になるお悩み
肩・首凝り
むくみ
冷え
腱鞘炎
頭痛
腰・背中痛
だるさ・倦怠感
などの解消に効果的です。
ベビーちゃんを寝かしつける時間には
抱っこしながらできるスクワット
お布団で寝てくれるのを待つ時には
寝ながらの関節回し
パパさんの運転でお出かけする時には
移動時間の車内でゴルフボールでコロコロ
など
いざ、ヨガマットを広げて
セルフメンテナンスをするぞ！
というのには
気合いがいって取り組みにくくても
毎日の生活の中で
何かをしながら気軽に
簡単にできる事を
同じママの視点から
アドバイスさせて頂いています。
グループレッスンや
パーソナルレッスンを受けて頂き
できる時だけですが
セルフケアをやってます！というママさん
最初は半信半疑だったり
痛みを感じたり、なぜこんなに動かない…
と思われていた方々が
やってる時と、やらなかった時の差が
こんなにも違うんですね！びっくりです。
最近は身体を動かしやすく
痛みも感じなくなり、体調がいいです！と
笑顔で仰って頂ける事が増えています。
毎日とか、完璧にとか、
やらなければいけない！とかではなく
出来る時に、できる範囲で
マイペースに楽しみながら行って頂けるよう
これからも工夫してお伝えしていきます！