産後の下のトラブル
①尿漏れ
②膣なら
③便秘と痔
人には少し言いづらい…
できれば
自分で改善できたらいいですよね。
産後の下のトラブルは
なかなか人には言えないもの…
ママズバランスヨガでは
産後ママのケアを大切にしていますので
これらの症状改善に効果的なケアも行っています。
まずは①～③の原因についてです。
①尿漏れ
出産時に赤ちゃんが通るために
骨盤底筋という骨盤の底にある筋肉が
最大限に緩み骨盤を広げます。
この筋肉は普段から尿が漏れないように
骨盤の底にある
尿道の出口をギューっと締めてくれていたり
骨盤が広がって
内臓が骨盤の中に落ちないように頑張ってくれています。
しかし
産後にこの筋肉が緩んだままだと
尿道の出口の締まりが悪く
広がった骨盤内に内臓が下垂し
膀胱が圧迫される事もあり
ちょっとした瞬間に尿漏れが起こります。
②膣なら
あまり聞いた事のない言葉ですが
これも骨盤底筋の緩みが原因で起こります。
膣の出口の筋肉が緩んだままの状態が続くと
空気が膣に入ってきます。
そして、溜まった空気を外に出すために
いきなり空気砲の音が出て
予測ができないために防ぐ事が難しく
困るママさんが多いようです。
③便秘と痔
妊娠中に大きくなった子宮に押され
肛門付近の血流が悪くなったり
出産時のいきみや、授乳による水分不足。
そして産後の食生活やストレス
運動・睡眠不足による腸の働きの低下などから起こります。
ママズバランスヨガでは
ピラティスの部分で骨盤底筋の使い方を
ゆっくりと分かりやすく丁寧に行います。
骨盤底筋は産後の骨盤を整え
ぎゅ～っと膣や尿道を締め
内臓をふんわりと本来の位置に戻し
圧迫からくる血行不良や冷えも改善
便秘や痔の解消・尿漏れ・膣ならなどの
下のトラブルを改善します。
その他にも
良い姿勢を保つ
産後の体型戻しと腰痛 詳しくはコチラ
にも大きく影響を与えます。
ヨガの部分では
全身を気持ち良く動かすポーズで
腸の働きを高める
代謝・血流を上げる
深い呼吸で
リラックス＆リフレッシュ
バランスよく心身をケアします。
何度かレッスンにお越し頂いているうちに
自然にママさん同士の会話も増えて
妊娠・出産・育児についての
あるある！
のお話が弾む事があります。
言いにくい事ではあるかもしれませんが
他にも経験しているママさんがいて
同じ悩みを共有できる事で
気持ちが楽になって頂けているようです。
私も今後もお悩みを改善できるよう
レッスンにてアドバイスさせて頂きます。
